Как создать себе идеальную фигуру? Ответ на этот вопрос задают многие женщины. Ответы находятся разные разные. Мы предлагаем один ответ — универсальный.
Убираем бока за 20 занятий (5 раз в неделю тренировка)
1.мельница — 100 раз;
2.тянемся за ручками — по 40 раз/6 повторений;
3. наклоны в стороны — по 40 раз/6 повторений;
4. наклоны к ногам — по 40 раз/6 повторений;
5. поднимаем ножки — по 40 раз/6 повторений.
Дополнительные ежедневные упражнения
– 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию);
– 20 поворотов (чтобы убрать складки);
– 30 приседаний (попа станет красивее).
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
11 заповедей стройной фигуры
1. Носи каблуки.
2. Не злоупотребляй диетами.
3. Чаще смейся.
4. Полюби грейпфруты.
5. Следи за калориями.
6. Держись прямо.
7. Уважай протеины.
8. Борись с целлюлитом.
9. Выпивать не меньше 2-х литров жидкости в сутки.
10. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
11. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.