Как создать себе идеальную фигуру?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как создать себе идеальную фигуру? Ответ на этот вопрос задают многие женщины. Ответы находятся разные разные. Мы предлагаем один ответ — универсальный.

Как создать себе идеальную фигуру?

Убираем бока за 20 занятий (5 раз в неделю тренировка)

1.мельница — 100 раз;

2.тянемся за ручками — по 40 раз/6 повторений;

3. наклоны в стороны — по 40 раз/6 повторений;

4. наклоны к ногам — по 40 раз/6 повторений;

5. поднимаем ножки — по 40 раз/6 повторений.

Дополнительные ежедневные упражнения

– 40 раз сделай пресс;
– 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию);
– 20 поворотов (чтобы убрать складки);
– 30 приседаний (попа станет красивее).
 

“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

11 заповедей стройной фигуры

1. Носи каблуки.
2. Не злоупотребляй диетами.
3. Чаще смейся.
4. Полюби грейпфруты.
5. Следи за калориями.
6. Держись прямо.
7. Уважай протеины.
8. Борись с целлюлитом.
9. Выпивать не меньше 2-х литров жидкости в сутки.
10. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
11. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + десять =



Веснік Глыбоччыны - Новости г. Глубокое и Глубокского района,
© Авторское право принадлежит учреждению "Редакция районной газеты "Веснік Глыбоччыны" Глубокского района , 2016г.
Гиперссылка на источник обязательна. Условия использования материалов.


Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru HotLog

Мы в соцсетях!

У нас есть группа в Одноклассники
Присоединяйся и будь в курсе всего!


А еще мы есть в: