Едим и не стареем: продукты, которые помогают поддерживать молодость

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Наше здоровье во многом зависит от рациона питания, который мы соблюдаем. Не всегда полезная пища, мягко говоря, засоряет, организм, приводит к различным расстройствам. Как этого избежать? есть разные способы. Один из них — начать употреблять продукты, которые помогают поддерживать молодость.

молодость
фото использовано в качестве иллюстрации

Бактерии – помощники

йогруты
фото использовано в качестве иллюстрации

Разнообразьте свой рацион кисломолочными продуктами, в которых есть пребиотики и пробиотики. Они восстанавливают микрофлору в кишечнике. Пробиотики – микроорганизмы, которые поедают пребиотики – углеводы особого порядка, которые не расщепляются в желудочно-кишечном тракте. Эти вещества можно найти в йогуртах, обогащённом кефире, а также в бананах, луке и овсяных хлопьях.

пребиотики

Антиоксиданты

антиоксиданты

Свободные радикалы разрушают клетки нашего организма. Уменьшить их вредное воздействие помогут антиоксиданты. Таким чудодейственным свойством обладают некоторые витамины и минералы. Например, итальянские ученые установили, что женщины, включающие в свой рацион фруктов и овощей с большим содержанием витамина С имеют на 11 процентов меньше морщин.

антиоксиданты
фото использовано в качестве иллюстрации

 

Употребляя зелёные овощи, яйца, кукурузу можно добиться всего за одну неделю улучшения состояния кожи благодаря содержанию в обозначенных продуктах таких веществ, как зеаксантин и лютеин.

%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b81

ОМЕГА-3

омега-3
фото использовано в качестве иллюстрации

Чтобы кожа не теряла влагу, оставалась с годами подтянутой и упругой в рацион необходимо включить продукты, содержащие полиненасыщенную кислоту Омега-3. Её еще называют линолевой кислотой. По словам косметологов, ОМЕГА-3 снимает воспалительные процессы на коже, устраняет покраснения.

омега-3

Полиненасыщенные кислоты содержатся, прежде всего, в рыбе (жирные сорта), в большом количестве с льняном масле, чуть в меньшем в оливковом масле, в орехах и др. продуктах.

 

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 3 =



Веснік Глыбоччыны - Новости г. Глубокое и Глубокского района,
© Авторское право принадлежит учреждению "Редакция районной газеты "Веснік Глыбоччыны" Глубокского района , 2016г.
Гиперссылка на источник обязательна. Условия использования материалов.


Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru HotLog

Мы в соцсетях!

У нас есть группа в Одноклассники
Присоединяйся и будь в курсе всего!


А еще мы есть в:
http://vg-gazeta.by/2016/10/31/%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc-%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bc/