Наше здоровье во многом зависит от рациона питания, который мы соблюдаем. Не всегда полезная пища, мягко говоря, засоряет, организм, приводит к различным расстройствам. Как этого избежать? есть разные способы. Один из них — начать употреблять продукты, которые помогают поддерживать молодость.

Бактерии – помощники

Разнообразьте свой рацион кисломолочными продуктами, в которых есть пребиотики и пробиотики. Они восстанавливают микрофлору в кишечнике. Пробиотики – микроорганизмы, которые поедают пребиотики – углеводы особого порядка, которые не расщепляются в желудочно-кишечном тракте. Эти вещества можно найти в йогуртах, обогащённом кефире, а также в бананах, луке и овсяных хлопьях.

Антиоксиданты

Свободные радикалы разрушают клетки нашего организма. Уменьшить их вредное воздействие помогут антиоксиданты. Таким чудодейственным свойством обладают некоторые витамины и минералы. Например, итальянские ученые установили, что женщины, включающие в свой рацион фруктов и овощей с большим содержанием витамина С имеют на 11 процентов меньше морщин.

Употребляя зелёные овощи, яйца, кукурузу можно добиться всего за одну неделю улучшения состояния кожи благодаря содержанию в обозначенных продуктах таких веществ, как зеаксантин и лютеин.

ОМЕГА-3

Чтобы кожа не теряла влагу, оставалась с годами подтянутой и упругой в рацион необходимо включить продукты, содержащие полиненасыщенную кислоту Омега-3. Её еще называют линолевой кислотой. По словам косметологов, ОМЕГА-3 снимает воспалительные процессы на коже, устраняет покраснения.

Полиненасыщенные кислоты содержатся, прежде всего, в рыбе (жирные сорта), в большом количестве с льняном масле, чуть в меньшем в оливковом масле, в орехах и др. продуктах.

Печать